Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Bagaimana Mencegah Rasa Malu Menghalangi Hubungan Anda

Menjadi pemalu mungkin menyembunyikan orang yang sangat cantik, tetapi Anda bisa belajar mengekspresikan diri, menurut seorang ahli.

Bagaimana Mencegah Rasa Malu Menghalangi Hubungan Anda

”Malu adalah penjara hati,” kata pepatah Spanyol. Memang, rasa malu yang intens dapat mencegah Anda mengekspresikan diri. Orang-orang merasakan efek rasa malu di tubuh mereka: jantung berdebar-debar, berkeringat, merona, gemetar… Beberapa tidak berani menatap mata orang yang mereka ajak bicara. Yang lain memuaskan diri mereka sendiri dengan kalimat-kalimat singkat. Bagaimana kita bisa memiliki hubungan yang tenang di bawah kondisi ini?

Rasa malu juga bisa menjadi hambatan dalam hubungan romantis—hubungan yang tampaknya tidak dapat diatasi dan membuat upaya apa pun untuk mendekati orang lain menjadi mandul. Menurut Bénédicte Lucereau, seorang konselor pernikahan dan keluarga, kabar baiknya adalah bahwa selama kita berusaha mengatasi rasa malu kita, kita masih dapat menciptakan hubungan yang memuaskan dan seimbang.

Sebuah cara untuk bersembunyi

“Rasa malu adalah cara bersembunyi, menutupi diri sendiri,” jelas Bénédicte Lucereau. Ini adalah hambatan untuk romansa sejauh itu mencegah komunikasi yang lancar dan dengan demikian saling mengenal. Ini sering membingungkan orang lain yang mencoba memulai kontak.

Orang lain mungkin mendapat kesan bahwa hubungan itu hanya ada di pundak mereka, bahwa selalu terserah mereka untuk berbicara, mengajukan pertanyaan, untuk memulai percakapan lagi. Ini adalah hubungan yang tidak seimbang, yang akhirnya lebih membebani satu orang daripada yang lain.

“Ini sangat disayangkan, karena rasa malu mungkin menyembunyikan orang yang sangat cantik,” kata Lucereau.

Itulah mengapa ide yang baik untuk menggali alasan rasa malu Anda. Mengapa saya sangat malu? Dari mana ini berasal? Apa yang membuat saya merasa terancam? Bénédicte Lucereau juga mengundang orang-orang pemalu untuk mengidentifikasi suatu peristiwa di masa lalu mereka yang membuat mereka merasa kecil.

Sangat sering, mereka memiliki citra diri yang buruk, dan mereka tidak merasa "disukai", terkadang karena masa lalu yang sulit. Namun, "citra diri ini tidak berdasar, dan harga diri dapat dikembangkan," katanya.

Tetapkan tujuan kecil

Bagaimana seseorang bisa mengatasi rasa malu? Dalam terapi, Lucereau menggunakan teknik yang bisa disebut "teknik tujuan kecil". Sebelum mengatasi rasa malu khusus untuk awal hubungan, ada baiknya untuk mengidentifikasi situasi sehari-hari di mana Anda mengalami rasa malu.

Ini bisa di toko roti atau toko pojok (di mana Anda tidak berani menatap wajah petugas), saat mencoba parkir (terutama tanpa mengganggu lalu lintas), atau dengan ibu Anda sendiri (dengan siapa Anda takut berdiskusi dengan jujur). Ada banyak tujuan kecil yang dapat Anda kerjakan, keberhasilan yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri.

“Segala sesuatu yang emosional berdampak pada kehidupan emosional kita,” jelas Lucereau. Akibatnya, berhasil mengatasi ketakutan kecil ini dalam kehidupan kita sehari-hari berdampak pada cara kita berhubungan dengan orang lain, dan bahkan lebih intens dalam hubungan romantis.